Oieeeeeeee!

Meninas,

Fiz a south beach por 1 dia, ou seja só na segunda-feira! Hoje comi pão pela manhã, mas não " chutei o balde". Estou me alimentando normalmente, como uma pessoa normal.

Pra falar a verdade nem sei o que me fez comer o pão pela manhã, foi um impulso, sabe. Mas, pensei, não é porque comi um carboidrato que vou comer excessivamente. Até agora, estou controlada.

Quero tentar a south beach novamente, afinal, são apenas duas semanas e preciso baixar o meu indice glicemico. Depois dessas duas semanas introduzirei carboidratos bons ( frutas, pão integral, arroz integral, etc).

Tenho endocrina dia 28/12 e quero também a opnião dela sobre a south beach x diminuição do indice glicemico.

O que eu comi???

SEGUNDA-FEIRA ( SOUTH BEACH PERFEITA)
Café da Manhã:  café com leite desnatado e adoçante, 1 fatia grossa de queijo fresco
Almoço: chuchu, salada de repolho, 1/2 concha de feijão, 1 sobrecoxa assada de frango
Lanche 1: castanha portuguesa ( 6 unidades)
Lanche 2: Amendoa ( +- 15 unidades)
Jantar: alface, cogumelo, couve, 1 fatia de lombo assado
Ceia: 1 iogurte desnatado

TERÇA-FEIRA
Café da Manhã: 1 xicara de café, 1/2 xicara de café com leite integral, 1 Ayrosa ( pãozinho de fubá com erva doce), c/  margarina.
Lanche da Manhã:  1 barrinha de banana Nutry ( ligth)
Almoço: 1 fatia de lombo assado, couve refogada
Lanche da Tarde: 2 chicletes (babaloo), 1 barrinha nutry
Jantar: ??????????

Quero me controlar ao máximo até a ceia de Natal, não é porque estamos na semana de Natal que vamos comer até empanturrar! É claro que no dia 24 (na ceia) e no almoço do dia 25, vou me permitir excessos!

Nananinão, não quero engordar mais do que já estou!

O tratamento estético anda bem, a celulite diminui muitooooo, perdi medidas no abdomen. O resultado só não esta sendo melhor, pois não estou fazendo a minha parte! O peso continua o mesmo. Não quero me pesar esses dias, não quero saber de números. Quero sim, tentar me contralar ao máximo, controlar a minha ansiedade e compulsão. Quero sim, me alimentar como uma  pessoa normal, na medida, equilibradamente, com sensatez.

Me pesarei somente no dia 27/12, um dia antes da minha consulta com a Dra. Carolina ( endocrina)

DESEJO A TODAS UM EXCELENTE NATALLLLLLLLLL!!!!!!!!!!

BEIJOS NO CORAÇÃO.

ESTOU VIVA!

Vim aqui para dizer que estou VIVA! hehehehehe

Comecei a dieta de south beach, hoje! Não esta sendo fácil, confesso.

Faz alguns minutinhos que me deu uma vontade de comer um pãozinho c/ manteiga e café com leite, mas consegui resistir! Optei por 5 unidades de castanha portuguesa, já que é permitida na primeira fase da south beach.

A minha proposta é fazer somente a 1ª fase ( 15 dias) e depois incorporar a RA, já que é bem parecida com a 2ª fase da South Beach.

Optei em fazer a primeira fase desta dieta por duas razões:

1) baixar o meu indice glicemico urgente, pois no último exame deu 104 mg/dl - O normal é até 100 mg/dl. O limite é até 110 mg/dl. Acima de  110 mg/dl já é considerado pré-diabetes. Acima de 126 mg/dl é considerado Diabetes. ESSA DIETA É MUITO BOA PARA ISSO!

2) Perder peso mais facilmente! Dá para eliminar uns 5/6 kilos nessa 1ª fase.

O problema é que não vou poder comer doces na ceia de Natal! Eu amo doces!!!!!!!!!!!!!!!!!

Se eu sentir muita vontade, vou me permitir degustar uma porção pequena. No dia seguinte volto ao primeiro dia da south beach.

Vamos ver o que vai acontecer!

O peso continua o mesmo!

ALGUÉM JA FEZ A SOUTH BEACH??????????????????

Beijos no coração!

Ká

TUDO MAIS OU MENOS!

Oi meninas lindas,

Passe aqui para dizer que vai tudo mais ou menos.

Alimentação -  MAIS OU MENOS
Atividade Física - MAIS OU MENOS
Euzinha             - MAIS OU MENOS

MENSTRUEI NA TERÇA! PORTANTO ESSA SEMANA SÓ FIZ 2 SESSÕES DO TRATAMENTO ESTÉTICO, POIS É PROIBIDO FAZER QUALQUER TIPO DE PROCEDIMENTO NESSES DIAS. O FLUXO SANGUINEO AUMENTA ABSURDAMENTE E PODE DAR HEMORRAGIA EM ALGUNS CASOS.

Eu tinha nutricionista ontem, mas por conta da menstruação também acabei adiando para terça-feira 8/12.

Bom Final de semana!

Beijos no coração.

FINAL DE SEMANA!

Olá Meninas,

Esse final de semana fui para o Litoral Sul! Estava um tempinho bem chato, chuva e um calor insuportável, mas deu para descansar e curtir bastante.

A minha alimentação foi legal, não tive crise de compulsão e isso já é uma grande conquista. Foi o aniversário da minha mãe, fomos a uma pizzaria, eu comi 2 pedaços de pizza de marguerita ( uma das menos calóricas).

Compramos um bolinho, na verdade um bolão sonho de valsa, devia estar uma delicia, mas eu não me permitir comer, já que eu tinha saboreado a pizza.

Hoje já fui na clinica de estética e fiz uma massagem onorredux ( para redução de medidas). À noite vou para academia quero fazer uns 40 min de esteira + hidro.

Amanhã inicia-se um novo mês, e agora que já estou tomando as rédias da minha RA, quero e vou ter um bom resultado.

Desejo a todas um inicio de mês com muita disciplina, determinação, perseverança, motivação e muita, muita paz!

RECEITA BOLO DE CENOURA INTEGRAL

Meninas,

Ontem fiz um bolo integral de cenoura maravilhoso! Ele é bem magrinho...


SUPER SAUDAVEL!

INGREDIENTES:

2 CENOURAS
2 OVOS
1/2 XICARA DE LEITE DESNATADO
2 COLHERES DE MARGARINA LIGHT
8 COLHERES DE SOPA DE AÇUCAR MASCAVO
1/2 XICARA DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
1/2 XICARA DE FARINHA DE TRIGO BRANCA
2 COLHERES DE SOBREMESA DE FERMENTO EM PÓ

PREPARO:

1) BATA AS CENOURAS, OVOS E LEITE NO LIQUIDIFICADOR. RESERVE ESSE LIQUIDO
2) EM UM RECIPIENTE MISTURE O ACUÇAR MASCAVO COM A MARGARINA ( BATE BEM), DEPOIS ACRESCENTE O LIQUIDO COM AS FARINHAS, BATA BASTANTE. POR FIM, ACRECENTE O FERMENTO EM PÓ.
3) ASSE À 180C POR APROX. 40 MIN

RENDE 10 GENEROSAS PORÇÕES
CALORIA: 190 CAL/ CADA PORÇÃO

ENDERMOTERAPIA+INVEL+SUCO GENGIBRE

Lindonassss,

Finalmente tomei vergonha na cara e estou seguindo o meu planejamento certinho. Ontem fui para a academia ( hehehehehehehehe).

Hoje, pela manhã, já fiz 1 sessão de ENDERMOTERPIA + INVEL e tomei meu suco com GENGIBRE. Bati duas ameixas com gengibre e agua bem gelada. Meu marido está tomando também.

A ENDERMO doi um pouquinho é dura 30 minutos. O INVEL é uma camera de infra vermelho que atua nas celulas adiposas, destruindo-as!!!!!!! Tem duração de 45 min, mas só consegui fazer 35 min. Entrar naquela camera é muito estranho, dá uma sensação de fobia, só a cabeçinha fica pra fora. Mas eu aguentei, firme e forte, AFINAL eu preciso e quero emagrecer.

Eu posso cair milhões de vezes, mas tenho forças para levantar, SEMPRE!

Pois eu não desisto nunca!!!

Beijos no coração de vocês!

________________________________________________________________
O QUE EU COMI HOJE

AO ACORDAR: Suco Acelerador de Gengibre

CAFÉ DA MANHÃ: 3 torradas com creme de ricota e café c/ adoçante

ALMOÇO: Salada de Legumes ( abobrinha, cenoura e mandioquinha), 1 hamburguer de frango, 1 pessego.

LANCHE 1: 1 AMEIXA

LANCHE 2: 1 FATIA GENEROSA DE BOLO DE CENOURA INTEGRAL***

JANTAR: 1 FATIA DE PIZZA INTEGRAL C/ QUEIJO LIGHT E MILHO, SUCO DE UVA

CEIA: BOLO DE CENOURA INTEGRAL ( ME EMPOLGUEI)

SUCO ACELERADOR

Bommmm Diaaaaaaa!!!

Vou introduzir na minha RA o suco acelerador com gengibre.

Daqui há pouco ( agora são 10:55h), vou à feira livre aqui pertinho do meu trabalho, comprar frutas e verduras para a semana, e é claro o GENGIBRE!

Vou tomar todos os dias pela manhã, será a 1ª alimentação do dia.

Quanto ao meu peso, relatado ontem, fiquei muito, muito triste! Mas eu já esperava algo parecido.

Mas, agora, é correr atrás do prejuízo!

Só vou me pesar novamente na consulta com a Nutricionista que será daqui há 15 dias, até lá vou fazer a minha parte.

Bom Feriadoooooooooooooo!!!!!

NOTICIAS DO MEU TRATAMENTO ESTÉTICO!

Hoje foi o meu primeiro dia na Clínica de Estética passei pela Nutricionista e pelo Clinico Geral, antes de inciar os aparelhos.

RESUMO DA CONSULTA COM A NUTRICIONISTA:

* cardápio de aproximadamente 1.300 a 1.500 calorias
* ingestão de 2,5 lts de água por dia
* proibição de qualquer tipo de refrigerante, mesmo sendo os ZEROS CAL, LIGHT, DIET, pois todos eles retém liquido devido ao alto teor de sódio
* metamucil 1x ao dia ( é uma fibra soluvel para quem tem instestino preso)
* comer de 3 em 3 horas sem excessões
* atividade física de 3 a 5 vezes na semana ( ISSO EU JÁ FAÇO)

RESUMO DA CONSULTA COM O CLINICO GERAL:

* Pressão Arterial 12x8 ( Obs: Fiquei com medo de elevar um pouco, pois se desse mais que 13x9 eu teria restrição a alguns aparelhos). Bom que deu tudo certo! Sabe, as vezes minha PA eleva, ainda mais quando não estou acostumada com o médico, é de fundo emocional mesmo... Troço doido, né! rs
* Glicemia, Colesterol, e outros exames que não sei o nome também tudo ok

LIBERADÍSSIMA PARA O MEU TRATAMENTO ESTÉTICO!

Hoje eu fiz:

Manta Térmica ( 30 min) - serve para redução de medidas
Drenagem Linfática ( 50 min)

NOTICIA RUIM!

Após quase 1 mês abandonando novamente a minha RA, ENGORDEI! Bem não poderia ser diferente né?

PESO ATUAL NA NUTRICIONISTA 18/11  127.10KG

O DESABAFO, A CLINICA DE ESTÉTICA

Amigas Blogueiras do meu coração...

Eu ando sumidinha, sumidinha.....

Esse final de semana fui à Santa Isabel, interior de SP, fica aprox. 70 km da Capital de SP, bem pertinho...

Ficamos em um sitio de amigos. O trio para dura estava reunido!!! ( eu e minhas irmãs).

Foi muito gostoso relaxar, sair desse agito que é São Paulo. Respirar ar puro, repor as energias, pensar na Vida, na RA, na Atividade Física, pensar principalmente nas coisas que não me fazem bem e como vou bani-las da minha vida.

E o que não me faz bem???  É não me respeitar, não me amar, deixar  sentimentos de raiva invadir o meu ser...

Não me faz bem também é fingir que as coisas estão bem, quando não estão! É deixar que pessoas " vazias" e desprovida de compaixão me encomodem...

Ah, meu Deus,  como isso me encomoda...

Não vou me permitir mais isso! No domingo, extravassei, vou impor limites para mim mesma e principalmente me respeitar...

Acho que vocês não estão entendendo nadica de nada ( risos). Mas não posso e nem quero dar nome aos Bois, me entendem???

Desabafei! E isso é muito bom...

MUDANDO DE ASSUNTO...

Na sexta feira 13/11, fui em uma clinica de estética bem famosa aqui em SP e acabei fazendo uma LOUCURAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!

Minha intenção não era fechar nenhum pacote, estava apenas fazendo alguns orçamentos, Mas, acabei fechando com eles!!!

Não estou nadando em dinheiro, muito pelo contrário, mas PENSEI! SE EU NÃO CUIDAR DE MIM NESSE SENTIDO, QUEM VAI CUIDAR?????

Ficará bem apertado financeiramente pra mim, mas vou encarar....

O tratamento será da seguinte forma:

10 sessões de endermoterapia
10 sessões de drenagem linfática
10 sessões de Manthus ( manta térmica)
15 sessões de corrente russa
15 sessões de lipoescultura computadorizada
consulta semanalmente com a nutricionista
consulta mensal com clinico geral

Esse pacotão será realizado duas vezes por semana!

E terá a duração de aprox. 3 meses!

Parcelei o tratamento em 5 vezes!

Amanhã será a minha primeira sessão + nutri + médico.

Tudo isso + atividade física +  RA, só não emagrecerei se for muito tonta!!!!

Dessa vez vai, tem que ir....

Pois eu não desisto nunca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Beijos, Beijos e mais Beijos!

Fiquem com Deus.

ENGOLI UM SAPO.... APÓS ALGUMAS HORAS LITERALMENTE VOMITEI, COM TODO O ESTILO, EDUCAÇÃO E SERENIDADE

Meus Amores,

Estou sem postar há 1 semana!!! De verdade e com toda a sinceridade???, não tive vontade nenhuma.

E quando estou assim, vocês já sabem, né??? Não estou cumprindo com o meu planejamento, meus objetivos, minhas metas.

No post anterior, eu deixei uma mensagem curtinha, mas fundamental para prosseguir; É PRECISO SERENIDADE PARA ALCANÇAR OS OBJETIVOS!!!!!!!

E, é, exatamente na busca incessante da SERENIDADE que me encontro!

Quero e vou encontra-lá! Sinto e sei que vou...

Algumas atitudes já estou tomando, como por exemplo, não guardar angústias, não guardar absolutamente nada que faz mal, não engolir desaforos, raiva! Pois, com toda a certeza, ao me permitir isso eu me alimento de emoções negativas. E o resultado??? Ahhhh, compulsão alimentar das bravas.

Ontem, por exemplo, com toda a sutileza e educação disse a uma pessoa do meu convivio familiar que não gostei da atitude que teve comigo em uma determinada situação, que fiquei chateada e que não gostaria que isso se repetisse...

Isso aconteceu na parte da manhã e eu me calei na hora do ocorrido, não tive coragem de dizer que não gostei do que falou! Ao decorrer do dia me sinti um lixo, uma caca, uma merdinha embrulhada para presente, pois não tive coragem de dizer o que eu pensava, de rebater.... vocês me entendem???

Sabe essa pessoa a qual estou me referindo é extremamente geniosa, só ela quer ter razão das coisas, dificil mesmo de lidar, mas faz parte da minha familia!

Pensei! Karina, sua tonta,  você não pode ficar engolindo "sapos", Não, Não e Não, toma uma atitude com serenidade e inteligência e bota pra fora essa coisa ruim que está sentindo!

E tomei essa atitude! Liguei para essa pessoa e disse com toda a sinceridade e serenidade: Fiquei extremamente chateada com o que me disse, não concordo com o que falou e gostaria que isso não se repetisse mais. Mas não falei em tom alto, arrogante, sabem. Falei com serenidade, educação...

A pessoa me pediu várias desculpas e disse que não teve essa intenção!!! Eu, com certeza, a desculpei.

Problema resolvido!!!!!!!!!!!!

Vocês devem se perguntar??? Nossa, como a Karina é pacifica, engolidora de sapos! Não sou não, falo tudo o que penso para a maioria das pessoas, mas, para uma ou duas do meu convivio não consigo ter essa mesma atitude!

Mas, ontem, graças a Deus, conseguir vomitar ( com toda a elegância e sem descer do salto), o SAPÃO que eu tinha engolido.

Qual foi a sensação depois???

MARAVILHOSA!

Sensação que posso e devo não me permitir isso!
Sensação de que posso me impor sim!
Sensação de que eu estou no comando da minha vida!
Sensação de plenitude!
Sensação de respeito a mim mesma!
Sensação de Amor a minha pessoa!


Agora, bora, retornar ao meu processo de emagrecimento!

Pois, jamais vou  DESISTIR DE MIM!

SERENIDADE

                                       SERENIDADE PARA ALCANÇAR OS OBJETIVOS!

Bom Dia!!!!!!!

Meu dia ontem foi perfeito. Alimentação ok e principalmente sem crises de compulsão. Atividade física, idem.

Fiz 35 min de esteira na velocidade média de 4,5 a 5,0. Eu sei que essa velocidade é lenta, mas aos poucos vou me adaptando. O ideal é caminhar a 5,7/6,0 de velocidade. Depois da academia, fiz aula de hidroginástica. Cheguei em casa  mega cansada, mas a sensação de dever cumprido foi deliciosa.

Tive que tomar até um analgésico, pois o meu corpo estava moido... faz parte, não é mesmo?

Hoje vou viajar, tenho que me policiar muito para não comer excessivamente... Vou levar meu tênis para caminhar na orla da Praia.

Ah, e antes de viajar, pois vou só a noite, quero fazer uns 40/50 min. de esteira.

Me pesei na balança da academia, meu peso atual é 122,8.

Desejo a todas um excelente feriado!

Bjs no coração.

Minha Musa Inspiradora!!!!!!!!!!

Queridas....

Vocês virão as meninas no encontro da Nestlé???

Deve ter sido muitíssimo legal. Parabéns a todas elas, em especial, a PATTY http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/  (EMAGRECENDO E FELIZ DA VIDA), pois essa menina é guerreira.

Ela já eliminou mais de 38 kilos, faz atividade física de segunda à sexta-feira, é super motivada e passa uma energia incrivel para todas nós.

Não deixo de visita-la um só dia!

Mudando de assunto...

Minha balança quebrou!!!! ( que droga).

Não vou comprar outra por enquanto, me pesarei em farmácias, naquela que sai o ticket, sabe? com peso, altura e IMC.

Mês que vem eu compro uma balança bem bacana!

A próposito, não me pesarei mais semanelmente e sim quinzenalmente! Pode parecer balela, mas acredito ser mais estimulante, pois a perda de peso é maior obviamente.

A RA e a atividade física vão mais ou menos. O mais importante é que a compulsão alimentar vem diminuindo bastante é para mim, isso não tem preço.

Beijos no coração!!!

FAXINA FISICA E MENTAL

Minhas Queridas,

Ando meio sumida, não é mesmo??? Por dois motivos:

1) o speedy de casa pifou e a Telefônica ainda não veio arrumar. E no trabalho não consigo me concentrar para postar, é telefone tocando, problemas à serem resolvidos, não rola...

2) Essa semana miha alimentação foi péssima e atividade física idem, só 1 vez pra academia, na quartá-feira. E quando isso acontece, esse desequilibrio todo, juro que nã tenho a mínima vontade de vir aqui. Me sinto um fracasso.

Mas, como disse no post anterior, NÃO VOU DESISTIR DE MIM, NUNCA!!!!!!!!!

Por isso, que amanhã mesmo, vou correr atras do prejuízo! É isso, ai..... RA.

Saldo da Semana: + 400 gramas.

Acabei de fazer uma faxina no meu guarda roupa, separei algumas roupas para doação. O que tem de roupa que não me serve, váriassssssssssss. Separei-as, pois com toda certeza desse mundo, eu irei coloca-las brevemente.

Organizei bem o meu guarda-roupa. E da mesma forma, quero organizar a minha vida pessoal e profissional, tanto fisicamente como mentalmente.

Planejamento para a semana que se iniciará amanhã

1) Planejar e Preparar diariamente a minha alimentação
2) Ingerir 2 litros de agua, diariamente
3) Tomar Metamucil e Linhaça, diluido em agua
4) Ao acordar, ingerir dois copos de agua, seguido de 1/2 copo de agua c/ 1 colher de chá de farinha de feijão branco
5) Atividade Física Diariamente ( hidro e caminhada na esteira)
6) Ir na Terapia


Boa Semana, minhas lindas...

OBS: Josinha, estamos com saudades.... volto logo!

DESLIZES

Oi Meninas,

Quero agradecer muito os comentários carinhosos, é um grande incentivo para mim ler cada um deles.

A minha Psicóloga disse que é super positivo ter um espaço onde podemos escrever o que queremos, emitir opinião, seja qual for ela, desabafar, contar as alegrias e tristezas. Pode ser um blog, um website, um caderninho.

Bem, desde domingo não venho me comportando muito bem, não que eu esteja comendo compulsivamente, isso não, mas tenho sim cometido alguns deslizes, venho empurrado com a barriga todos esses dias.

Quanto à atividade física, tenho feito o mesmo...

Mas, hoje, graças ao bom Deus, refleti sobre isso que vem acontecendo e não vou DESISTIR DE MIM, por nada nesse mundo.

Portanto, bola pra frente. Hoje vou para a academia faça chuva, sol, mesmo que passe um Furacão por SP, mesmo assim, eu estarei na academia.

Quanto à alimentação, foi bem melhor que ontem, mas à ajustarei da maneira que acho correta; e comer direitinho pra mim significa comer pouco, de três em três horas e alimentos nutritivos, totalizando até 1200 calorias.

Se eu não me manter determinada não chegarei a minha meta até o final do ano.

Embora eu emagreça com uma certa facilidade, não há milagres! ( POIS TAMBÉM ENGORDO COM MUITA FACILIDADE).

Bora, meninas, alcançar as nossas metas!

Beijos, Beijos, Beijos...

OBS: O MEU LANCHINHO DA TARDE SERÁ ABACAXI BEM DOCINHO QUE EU ACABEI DE COMPRAR!!!!

DESABAFO!

Bom Dia!

Meninas, não vejo a hora de sair dos três digitos. Ainda falta muito, mas o primeiro passo eu já dei, que é ter consciência que obesidade é uma doença e precisa ser curada!


O que me levou  a obesidade????COMPULSÃO ALIMENTAR!!!!

Exatamente, a compulsão alimentar é algo destrutivo, que nos auto deprecia, nos fere, nos machuca....

Eu, sinceramente, não nasci pra ser gorda e abomino esse meu estado. ( Bem, ninguém nasceu pra ser gordo!!!).

Eu tenho canelas finas, rosto fino, estrutura para ser magra, ou pelo menos estar somente um pouquinho acima do peso...

Enquanto eu não sair desses três digitos eu não sossego, é questão de honra.

Porque vamos falar a verdade, uma mulher com mais de 100 kilos é fim de carreira mesmo, fim do túnel, fundo do poço, vocês concordam comigo???

Do que adianta ser super vaidosa como eu sou e ter um pança imensa!!!???

Bem,  acho que menos mal,né??? Pensou se além de gorda fosse relaxada???? kkkkkkkkkkk

Nem pensar! Adoro estar com as unhas sempre bem feitas, o cabelo arrumado, uma roupa bacana, um salto alto... Como  minha mãe diz: A KARINA É GORDINHA, MAS SUPER ESTILOSA, VAIDOSA!!!

Mas eu não quero mais que a minha mãe diga essa frase, quero sim que ela diga: A MINHA FILHA É MAGRA E SAUDÁVEL, É VAIDOSA E ESTILOSA!

Nessa próxima semana vou pegar pesado na malhação. Vou fazer todos os dias hidroginástica e introduzir pelo menos 30 min de esteira antes da aula de hidro.

EU CONSIGO, EU POSSO, EU QUERO
E ASSIM SERÁ...

EMAGRECI 3.800KG ESSA SEMANA - FELIZ DA VIDA!!!!!!

PESO EM 10/10/09 - 127,4

PESO EM 16/10/09 - 123,6

ELIMINEI 3.800KG EM 1 SEMANA!!!!!!!!!

ESTOU MUITO FELIZ.

HOJE VOU ME PESAR!

Oieeee Povo,

Tudo certinho?

Nao vou me pesar amanhã e sim hoje à noite, assim que eu chegar da academia, pois hoje completará 7 dias de RA. Eu havia calculado errado.... hehehehehe.

A minha meta semanal é eliminar, mandar pra casa do chapeu, pra raio que los parta, pra lua, pra bem longe de mim... 3 KILINHOS.

Vou caprichar bem na atividade física, hoje pretendo fazer 30 min de esteira + 50 min de hidro.

Assim que eu me pesar, postarei meu peso aqui...

Ah, melhor, vou tirar foto do peso e posto.

O QUE EU COMI HOJE?

Manhã: 2 bisnagas com margarina e café puro. ( abusei no pão).

Lanche: 1 cafézinho c/  pingo de leite desnatado, 1 cappuccino pequeno.

Almoço: 1 colher de arroz, 1 de creme de milho, 1 sopa vonno, 2 filet de frango pequeno ( faltou verduras, legumes).

OS MEUS SONHADOS 79 KILOS!!!

Boa Noiteee!

Hoje cometi um deslize...

Por volta de umas 18:00 senti uma fome louca,  resolvi ir na padoca e comer 1 mini pão francês c/ café c/ leite, o ideal seria comer uma fruta, mas até ai tudo bem.

Chegando lá, acabei pedindo um brioche c/ margarina light e café com leite, não satisfeita pedi outro brioche.

Depois que comi veio a sensação plena por eu ter matado a minha fome,  seguida de uma impulsividade em querer comer errado pelo resto da oite, já que eu me entalei de pão em pleno final de tarde. Também pensei em desistir da minha aula de Hidro.

Respirei fundo e pensei: NANANINANÃO!!!!!!!!! SAI PRA LÁ CABEÇA DE GORDA.

Comi errado agora, mas não vou estragar o meu dia, então me propus a comer algo bem leve quando chegasse da academia para compesar a caloria ingerida nos pães.

DEU HIPER CERTO!

Cheguei da academia agora pouco, 22:00h, e vou comer 2 metades de pessego em calda light

A hidro foi super gostosa, como sempre!

Sábado é dia de pesagem! Não vejo a hora de atualizar a minha réguinha.

Amanhã vou caprichar na academia e comer direitinho, pois no sábado a balança não irá mentirkkkkkkkkkkkkkkkk

Vou conseguir alcançar minha meta até o final do ano que é chegar nos 99kg e até Maio de 2010, chegar nos 80/79 kilos.

QUERO VOLTAR SER ASSIM.
 ESTAVA COM 79 KILOS

                                                                                  COM 79KILOS

EU COM  115 KILOS...

DOS ATUAIS, NÃO TEM NENHUMA FOTO.... POIS LOGO,LOGO CHEGO NOS 115KG

Um dia delicioso!!!

Oi meninas,

tudo certinho com vocês???

Hoje foi um dia maravilhoso!

Trabalhei até às 11:00 da manhã, depois tive duas consultas médicas na parte da tarde. Uma amiga me acompanhou a essas consultas. No Intervalo fomos almoçar no Almanara do Shopping Paulista.

O meu almoço foi super equilibrado: salada verde, kibe assado, uma porção pequena de homus e coalhada seca.

À tarde por conta das consultas e da minha Terapia acabei não fazendo nenhum um lanche, pra dizer bem a verdade não senti um pingo de fome.

Eu acho que ainda não comentei com vocês, salvo engano. Iniciei um tratamento com uma Psicológa, ela é especializada em Obesidade, entende tudoooooo! Além de ser ótima profissional é um amor de pessoa, super simpática, meiga...

Hoje conversamos muito sobre a cirurgia bariátrica, embora ela atenda muitos pacientes pré e pós cirurgia bariátrica, foi muito sincera em dizer que esse procedimento não faz milagres. O paciente precisa estar muito bem preparado antes de encarar um procedimento cirurgico.

Porque de nada adianta fazer a cirurgia se ainda o paciente tenha uma  " Cabeça de Gordo".

Eu quero e vou emagrecer sem cirurgia!!! Porque sei que posso, há uma voz interior que me diz: Karina, Persista, pois você irá conseguir.

Não quero ser somente magra, quero ser SAUDAVEL. E para isso não tem outra receita.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ATIVIDADE FÍSICA E EQUILIBRIO EMOCIONAL!

Não tenho nada contra a Redução de Estômago, conheço pessoas que fizeram e estão super bem.

Cada um de nós, na hora certa, sabemos identificar o que é melhor para nós mesmos.

E, definitivamente, não é para mim!

Pelo menos nessa fase da minha vida.

Mudando de assunto...

Hoje fiz hidroginástica Power com DJ. É , isso mesmo!!! Uma baladinha na água, chamada Balada Hidro. Na minha academia tem.

Para encerrar o dia, fui jantar em um restaurante Japones. Comidinha deliciosa e super leve.

Beijocas.

EXTRAVASAR SEMPRE QUANDO FOR NECESSÁRIO!!!!!!!!!!!

Seguindo firme a minha RA.

Estou comendo de tudo um pouco, em porções pequenas, de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4 horas.  Pra vocês terem noção, vai aí foto do meu almoço de hoje.

Café da Manhã: 1 mini pão Francês c/ 1 fatia de queijo branco, café com leite.

Almoço: 3 rodelas de pepino, 1 colher de cenoura, chuchu e beterraba, 2 colheres rasa de arroz c/ cenoura, 1 almodenga.

Lanche: 1 goiaba

Mudando de assunto, acho que todo mundo têm uma pessoa na familia sem noção não é mesmo, pode ser um primo/prima, Tio/Tia, Cunhado/ Cunhada, Sogro/Sogra? Sabe aquela pessoa que sempre fala na hora errada, irritante, sempre quer  ter razão das coisas, quer chamar atenção,.... então, minha gente, euzinha também tenho uma peça rara dessas.

O pior é que, as vezes, só de ouvir a voz me irrita. Infelizmente não tenho como bani-lá, pois faz parte da minha familia.

O jeito é não esquetar a cabeça, mandar esse sentimento ruim para fora, extravasar, destressar, não dar atenção, conviver o mínimo possível! É exatamente isso que estou fazendo, escrevendo para não guardar esse sentimento ruim dentro de mim.

A única prejudicada será eu mesma, não é mesmo????

Então, como a música da Claudia Leitte diz:

EXTRAVASA LIBERA E JOGA TUDO PRO AR, EU QUERO SER FELIZ ANTES DE MAIS NADA...

TUDO CAMINHANDO BEM!

HEHEHEHEHEHE

 FINALMENTE CONSEGUI INSERIR A RÉGUINHA DE EMAGRECIMENTO!!!! EU JÁ TINHA DESISTIDO.

AGORA QUERO COLOCAR AS MINHAS PESAGENS NA BARRA LATERAL.

__________________________________________________________________________

Oi Lindas,

Tudo certinho com vocês???

Estou muito feliz, pois estou seguindo minha RA direitinho.

Hoje foi o niver do meu maridão, fomos almoçar em um restaurante bem acochegante, optamos por ser à kilo para não corrermos o risco de comer além do necessário.

É muito bacana, pois quando estou de dieta ele entra na onda também. Come grelhado, saladas, verduras numa boa e isso me ajuda muito.

A motivação em relação à minha meta esta a todo vapor ( risos). Quero e vou alcançar o meu objetivo.

Me pesei em 10/10, sábado, a próxima pesagem será em 17/10. Vou começar a tirar foto do meu peso e postar aqui, porque desisti de tentar e não coseguir colocar a régua de perda de peso.

Essa semana vou fazer hidroginástica todos os dias e também introduzir 40 minutos de esteira.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 BOLACHA MAISENA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO C/ 1 COLHER DE SOBREMESA DE ACHOCOLATADO LIGHT.

ALMOÇO: 2 COLHERES DE GRÃO DE BICO, 3 COLHERES DE CHAMPIGNON, 3 FATIAS DE BETERRABA, 1 FATIA DE MANDIOQUINHA,4 CAPELETTI DE CARNE ( BEM PEQUENO), 1 FILET DE FRANGO PEQUENO, SUCO DE ABACAXI COM ADOÇANTE.

LANCHE: 3 COLHERES DE UVA PASSA BRANCA

JANTAR: 2 FATIAS DE PÃO DE FORMA, CREME DE RICOTA LIGHT, 1 FATIA DE PEITO DE PERU, 5 UVA PASSA BRANCA.

LANCHE: 2 METADES DE PESSEGO EM CALDA LIGHT

FINAL DE SEMANA SEM ORGIA ALIMENTAR

Estou radiante!

Começei minha RA ontem, sábadão... Isso mesmo, no SÁBADO.

Quando verdadeiramente queremos mudar algo em nossas vidas não há dia nem horário para começar. E, eu, quero muito, mas muito mesmo EMAGRECER!

Minha meta pode ser uma loucura para algumas pessoas, mas para mim não é! Eu vou conseguir baixar dos três digitos até o final de ano, custe o que custar! Será o meu projeto de vida...

Hoje, fui à um churrasco na casa da minha irmã, niver do meu cunhado. Meu Deus, o que tinha de coisa deliciosa, uma mesa repleta de doces ( bolos, pudins, brigadeiro, beijinho, mousse). Por alguns instantes pensei: Ah, hoje é domingo vou comer tudo o que eu quero e amanhã,Segundona, iniciou a minha RA.

Suspirei bem fundo e pensei: NÃO, NÃO VOU ME ENTREGAR A UM PRAZER MOMENTANEO, NÃO VOU COMER ATÉ NÃO AGUENTAR MAIS, NÃO VOU ERRAR MAIS UM VEZ. CHEGA DE POSTERGAR, DE NÃO ME AMAR, DE MENTIR PRA MIM MESMA.

EU RESISTI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( HEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHE)

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHA - 3 BOLACHAS MAISENA

ALMOÇO: 2 COLHERES DE ARROZ, SALADA DE ALFACE, TOMATE E PALMITO TEMPERADO COM SUCO DE LIMÃO E SAL, 1/2 ESPETO DE CARNE VERMELHA, 1/2 ESPETO DE PEITO DE FRANGO, COCA COLA ZERO.

LANCHE: 3 FATIAS DE ABACAXI, 4 BAGOS DE UVA

JANTAR: 4 FATIAS DE PÃO DE FORMA, 2 FATIAS DE PEITO DE PERU, 2 COLHERES DE CREME DE RICOTA, 1 COLHER DE UVA PASSA, COCA ZERO.

LANCHE: 1 CREMY BATAVO LIGHT

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BOM DIA!

Bom Dia!!!!!!!!!

Que o dia hoje seja repleto de muita energia positiva e que eu consiga me manter firme em minha meta.

E assim será! Eu consigo...

Hoje estou trabalhando, mas só até às14:00, depois vou fazer as unnhas e uma hidratação no cabelo. Essa semana eu retoquei as luzes com uma nova cabeleireira e AMEI! Ela é uma mega profissional, ficou do jeitinho que eu queria ( IUPIIIII).

Ela usou três tonalidades para fazer as luzes, LOURO PLATINADO, CARAMELO E MEL.

 À noite vou ao shopping com meu marido para comprar os presentes dos Dias das Crianças para os meus sobrinhos.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão francês sem miolo c/ margarina light, café com adoçante.

LANCHE DA MANHÃ: 1 iogurte Corpus

ALMOÇO:  Salada de Alface, Tomate e Cebola, 1 Filet de Frango Grelhado.

MINHA META!

Oi minha gente....

Estou ausente alguns dias, mas acompanhando sempre vocês.

Minha ausência se deu por um único motivo: falta de vergonha na minha cara! Embora eu esteja firme na hidroginástica, a minha alimentação esta péssima,  horrível. Tenho tido várias compulsões alimentares, mas não vou mentir: NÃO ESTOU FAZENDO ABSOLUTAMENTE NADA PARA MUDAR ESSE CENÁRIO.

Preciso estipular uma meta até o final do ano! Preciso me mexer, parar de ficar empurrado a RA com a Barriga ( e diga-se de passagem que ela está bem grande).

Então vamos para as metas:

ATIVIDADE FISICA:
HIDROGINÁSTICA: 5 VEZES POR SEMANA ( 50 MIN).
ESTEIRA OU BIKE: 3 VEZES POR SEMANA ( 35 A 50 MIN).

ALIMENTAÇÃO: RA COM INGESTÃO DE 1000/1200 CALORIAS DIA
*** Eu sei que é pouco, mas terá que ser assim. Não vou morrer se comer 1000 calorias diária. Se eu selecionar bem os alimentos vou ingerir bastante nutrientes que vão me dar energia.
Pois do que adianta ingerir 2000/3000 calorias de alimentos pobres em nutrientes? ( doces, refrigerantes, massas, etc).

ELIMINAÇÃO DE PESO:

10/10/09 a 09/11/09 - 10 kilos
10/11/09 a 09/12/09 - 8 kilos
10/12/09 a 31/12/09 - 8 kilos

Você estão achando um absurdo, né????

Mas vou explicar:

Segundo uma médica metabologista que me atendeu há um tempo atras o meu organismo é acelerado tanto para emagrecer quanto para engordar, ou seja, engordo muito facilmente mas também emagreço facilmente, também.

Para vocês terem uma ideia em um final de semana de comilança eu engordo 2 kilos brincando... Ninguém merece, né! Mas, em contrapartida, se sigo firme minha RA + Atividade Fisica, consigo eliminar de 8 a 10 kilos em um mês.

Quero sair dos " benditos três digitos" até o final do ano...

Eu vou conseguir,
Eu tenho que conseguir,

Que Deus me dê força e sabedoria para conseguir alcançar o meu objetivo!

Conto com você!

*** Beth Querida, obrigada mais uma vez pelo incentivo! Você é uma graça de pessoa.

Bom final de semana minhas queridas!

ATIVIDADE FÍSICA

Olá Meninas,

Essa semana não estava com a mínima vontade de escrever, mas visitei várias amigas. Tem blogs que eu acesso todos os dias, pois adoro acompanhar as conquistas dessas garotas.

Patty
Josi
Chris
Estela
Paula
Gabi
Beth
Roberta

Eu consegui ir para a academia todos os dias! Estou muito orgulhosa.

Quero que a atividade física seja algo rotineiro em minha vida, que faça parte de atividades tão importantes quanto o meu trabalho.
 
Na proxima semana irei introduzir juntamente com as aulas de hidro pelo menos 25min de caminhada na esteira.

Quanto a minha alimentação esta bem longe do que eu gostaria. Mas, tenho certeza que irei mudar esse cenário. Quero e vou ter um alimentação mais saudavel, não somente pelo lado estético, mas também, pela a qualidade de vida, bem estar físico e emocional.

Beijocas e um excelente final de semana!

ADOROOOOOOOOOO!!!

 LÁ VOU EU!

HIDROGINÁSTICA

Quando o calor aperta, é comum sentir um certo desânimo no dia-a-dia e, principalmente, na hora de praticar exercícios físicos. É por isso que nesta época do ano cresce o número de adeptos das atividades aquáticas, já que elas podem ajudar no relaxamento das tensões além de emagrecer, quando praticadas de maneira correta e orientada.

A hidroginástica vem se tornando uma opção saudável de promover a boa forma com quase nenhuma contra-indicação. A hidro (como é conhecida) é um exercício completo já que tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade do corpo e do aparelho cardiorespiratório sem a sensação de fadiga e a transpiração que ocorrem nos exercícios de solo. Tudo isto contribui para o relaxamento, o bem-estar e a diminuição do estresse emocional.

Outro ponto forte da atividade é o fato de ela ser muito eclética, já que a princípio pode ser praticada por pessoas com qualquer tipo de condicionamento físico: jovens e idosos, obesos e gestantes. No entanto, mesmo tendo baixo impacto e inúmeros benefícios, é sempre recomendável buscar uma avaliação médica antes de se aventurar nas piscinas.

E a hidroginástica emagrece? É claro! Mas tudo depende da regularidade da prática e a intensidade das aulas. Para que promova o emagrecimento, a hidro deve ser praticada com regularidade e disciplina. O gasto calórico médio é de 250 a 400 kcal/h, ou seja, tudo realmente depende da motivação e do empenho.

Seja para relaxar ou emagrecer, a hidroginástica é realmente uma ótima atividade para os dias de calor e pode se tornar aliada da boa forma e da saúde durante o ano inteiro. Mergulhe nessa onda!

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META DA SEMANA:

HIDROGINÁSTICA TODOS OS DIAS

O QUE EU COMI HOJE???

CAFÉ DA MANHÃ: 1 bisnaga com margarina light, café com leite integral

LANCHE: 1 cafézinho pequeno com leite e adoçante ( bem pouquinho leite)

ALMOÇO: 1 filet de frango grelhado pequeno, salada de alface ( bastante), 4 colheres de feijão.

LANCHE 1:  2 castanhas do pará, 2 damasco seco

LANCHE 2: 1 barrinha de cereal de banana, 2 castanhas do pará, 1 mordida de pão de queijo, 1/2 clube social,1 cafézinho com leite, 1 pão de mel

JANTAR:  1 fatia de pizza de milho, 1 fatia de pizza de calabresa com mussarela, 1 copo de coca-cola


AFFFFFFFFFFF QUE COISA FEIA!!! QUE JACADA DAS BRAVAS

E OLHA VOU SER SINCERA VOCÊS NÃO IMAGINAM O QUANTO ME SEGUREI, POIS A MINHA VONTADE ERA COMER A CAIXINHA TODINHA DO PÃO DE MEL ( TINHA 10 UNIDADES), NÃO QUERO FICAR DANDO DESCULPAS, SÓ ESTOU QUERENDO DEMONSTRAR QUE A MINHA COMPULSÃO ALIMENTAR É IMENSA...

O LADO POSITIVO DE ESCREVER TUDO O QUE COMEMOS E QUE NOS DAMOS CONTAS DA QUANTIDADE DE COMIDA QUE INGERIMOS AO LONGO DO DIA, É UMA BALINHA AQUI, UMA PEDAÇO DE PÃO DE QUEIJO ALI, 1 BOMBONZINHO, E ASSIM VAI... E NO FINAL DO DIA É UMA IMENSIDÃO E CALORIAS.

ESTOU DIZENDO ISSO PORQUE NÃO TINHA IDEIA DE QUANTOS DESLIZES TINHA COMETIDO HOJE.

ESSE NEGÓCIO DE EXPERIMENTAR DE TUDO UM POUCO, NÃO PASSAR VONTADE, CONCORDO EM PARTES, MAS, SE EU CEDER A TODOS OS MEUS DESEJOS MESMO QUE SEJAM EM PEQUENAS QUANTIDADES EU TÔ LASCADA.

DIETA, RA É PARA SER SEGUIDA A RISCA.

NÃO PODE COMER PIZZA!!!??? NÃO PODE E PRONTO! A COMIDA NÃO VAI SUMIR DO MUNDO. OU SE COMER, COMA 1 PEDAÇO, POIS DOIS JÁ É DEMAIS.

NÃO QUERO SER 8 OU 80, MAS TAMBÉM NÃO VOU SER TÃO FLEXÍVEL COMIGO MESMA, AFINAL, TENHO MUITO, MUITO, MAS MUITOS KILOS A SEREM ELIMINADOS.

SE FOSSEM APENAS UNS 5/10 KILOS, BELEZA, PODERIA ATÉ CEDER MAIS.

MAS NÃO É O CASO NÃO É MESMO?

QUERO E VOU CONSEGUIR OPTAR POR ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS NÃO SOMENTE PARA CONSEGUIR UM CORPO ESBELTO E SIM POR CAUSA DA MINHA SAÚDE, DA MINHA QUALIDADE DE VIDA, PARA QUE EU POSSA SER UMA PESSOA MAIS EQUILIBRADA.

HOJE NÃ FUI PARA A ACADEMIA, POIS TIVE QUE LEVAR A MINHA IRMÃ COM O MEU SOBRINHO NO PRONTO SOCORRO, ELE ESTÁ MEIO GRIPADINHO... A PROGRAMAÇÃO ERA FAZER HIDRO AS 19:40, MAS ESSE HORÁRIO AINDA ESTAVA NO HOSPITAL.

SEMANA QUE VEM QUERO PEGAR FIRME NA MALHAÇÃO.

VOU FAZER ATIVIDADE FISICA TODOS OS DIAS, FAÇA CHUVA OU FAÇA SOL.

VOU TAMBÉM COMER ARROZ EM SOMENTE UMA DAS REFEIÇÕES E ME LIMITAR A 2 COLHERES,INTRODUZIR MAIS VERDURAS E LEGUMES NA MINHA ALIMENTAÇÃO.

E ISSO AI GALERA, BOLA PRA FRENTE...

TERÇA FEIRA É DIA DE PESAGEM E NÃO POSSO DEIXAR A PETECA CAIR.

FINAL DE SEMANA LIGHT PARA TODAS.

BEIJOS,

MEUS ERROS E ACERTOS

Oiiiiiiiiiii Pessoal,

MINHA ALIMENTAÇÃO HOJE?

Café da Manhã: 1 pão francês com margarina, 1 xicara de café com leite integral

Almoço: 5 colheres de sopa de arroz, 4 colheres de sopa de feijão, 1 filet de frango grelhado pequeno.

Lanche 1: Chá mate com adoçante, Metamucil com 500 ml de agua

Lanche 2: Castanha do Pará ( 2 unidades)

Jantar: 1 Xicara de ervilha torta, 8 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de creme de ricota

Ceia: café com leite, 2 torradas com creme de ricota.

ERROS QUE EU ACHO QUE COMETI:

1) excedi a quantidade de arroz
2) não comi nenhuma salada/verdura no almoço

ACERTOS:

1) lanche da tarde - ok
2) não esqueci de tomar o metamucil - ok
3) controlei a minha compulsão na hora do jantar, pois a minha vontade era comer uma quantidade maior de ARROZ.



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Gente, eu não sei muito bem como funciona os " SELINHOS", mas vamos lá. A  Josie querida indicou um Selinho, pelo que eu entendi preciso responder aqui em meu blog e também indicar 5 amigas blogueiras do coração.

Josie é isso??? Me salva!!! Se estiver errado me corrijam por favor.

Regras: 


Postar o selo; Ok

Divulgar quem lhe deu: Josie ( p/mim  Josinha) http://josieficandolight.blogspot.com/

Responder as perguntas (curiosidades); OK



CURIOSIDADES
Cor de esmalte: Amo os tons vermelhos

Cor de batom:  Rosa queimado e cor de boca

Ama: Meu marido, meus sobrinhos, minhas irmãs e Pais.

Odeia:  Pessoas manipuladoras

Música: MPB, em especial a Bruna Caram

Livro: váriosssss. Atualmente estou lendo A CABANA

Meu maior sonho é: Ser magra para sempre e ter um filho
 
Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las
 
http://mulherpneu.blogspot.com/
http://ra-paula.blogspot.com/
http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
http://utopia-cris.blogspot.com/
http://batalhadapesada.blogspot.com/
 
 
 
 
 

Olá Meninas....

Iniciei minha RA ontem, embora já faz quase 1 mês que criei esse blog. Mas tudo bem como sempre digo não adianta ficar chorando que pelo leite derramado, pelo que já se foi. Vou me concentrar daqui pra frente, fazer valer a pena!


Já estou melhorzinha da gripe, portanto ACADEMIA !!!! E ISSO AI, NÃO VOU MAIS PROTELAR.....

Hoje vou fazer hidroginástica (50 min).

Minha endocrina me receitou METAMUCIL, é um tipo de fibra indicado para prevenir e combater  a prisão de ventre.

Além dessa propriedade também ajuda a não sentir fome, pois dá uma sensação de saciedade.

Vou  tomar todos os dias junto com o meu lanche da tarde que será 1 fruta ou iogurte.

Eu não tomo medicamento para emagrecer, em conjunto com a minha médica, decidimos que não seria legal nesse momento, talvez em uma fase que eu estiver no platô possa vir a tomar. No entanto, tomo 40 mg de fluexetina, que serve para estabilizar o meu humor, controlar a minha ansiedade.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHA: café com leite integral, 1 bisnaga com margarina, café c/ açucar (1/2 xicara).

ALMOÇO: 3 colheres de arroz, frango grelhado (bife pequeno), salada de alface, tomate e cebola. ( HUMMMM QUE DELICIA, SAUDAVEL E GOSTOSO).

LANCHE: 1 maça, 1 copo de Metamucil

LANCHE ANTES DA ACADEMIA: 1 barra de cereal light

JANTAR: frango grelhado (bife pequeno), 6 colheres de arroz

CEIA:  farinha de linhaça dourada

PS: abusei do arroz no jantar, mas amanhã estarei mais atenta a isso.

Hoje tenho a Lipoescultura Gessada  às 16:30 e depois vou direto para  a academia.

O bom de trabalhar com o meu marido é que tenho horários flexíveis, portanto posso me permitir sair um pouco mais cedo, chegar um pouco mais tarde.. Mas não abuso não... (risos), afinal trabalho é trabalho e tem que ser levado muito a sério. Nos damos super bem trabalhando juntos, temos uma empresa de plásticos e embalagens descartáveis.

Tenho que aproveitar essa flexibilidade de horários para me cuidar, não é mesmo.

Hoje estou super, hiper, mega motivada. Cada comentário que recebo me etimula muito.

Obrigada a todos pelo carinho!

Beijos.

RECOMEÇO!

RECOMEÇAR É SEMPRE DIFICIL, REQUER MUITA DISCIPLINA, POIS QUEM JÁ COMETEU DESLIZES UMA VEZ PODE VOLTAR A ERRAR NOVAMENTE.

O MAIS BACANA DISSO TUDO É QUE SABEMOS IDENTIFICAR COM MAIS PROPRIEDADE ONDE ESTÃO OS NOSSOS ERROS, QUAIS SÃO OS SENTIMENTOS QUE ESTIMULAM A COMPULSÃO ALIMENTAR.

O LADO NEGATIVO É QUE AO RECOMEÇAR NOS DEPARAMOS COM A SEGUINTE PERGUNTA: O PORQUE NÃO CONSEGUI???? É UMA SENSAÇÃO DE IMPOTÊNCIA ABSURDA.

FRAQUEZA, BAIXA AUTO ESTIMA, FALTA DE DETERMINAÇÃO???

TALVEZ UM POUCO DE CADA, NÃO SEI RESPONDER AO CERTO O QUE ME FEZ PARAR POR MAIS DE 3 MESES O MEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.

MAIS COMO EU MESMA DISSE NO POST ANTERIOR. CHEGAAAAAAAA!!!

CHEGA DE DESCULPAS, CHEGA DE DEIXAR PARA AMANHÃ, CHEGA DE NÃO ME AMAR

É EXATAMENTE POR ISSO QUE NÃO VOU FICAR CHORANDO PELO LEITE DERRAMADO E ME LAMENTAR.

O MEU EMAGRECIMENTO DEFINITIVO INICIA-SE HOJE, 22/09/2009.

QUEM VIVE DE PASSADO É MUSEU, NÃO É MESMO???

BOLA PRA FRENTE, MUITA FORÇA DE VONTADE, DEDICAÇÃO, ENTUSIASMO, AMOR... SIM A M O R, A MIM MESMA!

CHRIS, ADOREI A SUA VISITINHA. TE ADMIRO MUITO.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 PÃO FRANCES S/ MIOLO C/ MARGARINA, 1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE INTEGRAL C/ ADOÇANTE.

ALMOÇO: 3 COLHERES DE PURE DE BATATA, 1 FATIA DE CARNE VERMELHA MAGRA, 1 MINI BOLINHA DE QUEIJO, 1/2 FATIA DE CUSCUZ, SALADA DE ACELGA C/ KANI KAMA E PIMENTÃO.

TARDE: VOU TOMAR UM CAFÉ COM LEITE

JANTAR: AINDA NÃO SEI! ( AMANHÃ EU POSTO O QUE COMI).

MAIS UMA VEZ OBRIGADA PELOS INCENTIVOS.

BEIJOCAS.

A Endocrinologista / A senhorinha sem noção

Olá Meninas,

Obrigada pelas visitinhas e incentivos.

Amanhã eu tenho endocrinologista. Já me consulto com a Dra. Carolina há mais ou menos uns 8 meses. Ela é super paciente comigo, explica tudo direitinho e além de falarmos sobre o principal assunto: " minha saúde e emagrecimento", também conversamos sobre vários outros assuntos.

Ela é do tipo de médico que não corre com a consulta para atender outro paciente. Ela humaniza a consulta. E é exatamente com esse tipo de profissional que gosto de ter uma relação médico/paciente.

Não suporto aqueles médicos que mal olham para a sua cara, que nem um Bom Dia/ Boa Tarde dão para os seus pacientes. Parecem que vivem de mal humor e que estão fazendo um " favor" ao nos atender.

Eu iniciei uma dieta baseada em 1000 calorias diaria em outubro de 2008. Fiz bonitinho até fevereiro deste ano, emagreci cerca de 20 kilos, depois disso a compulsão alimentar veio com força total e praticamente recuperei tudo o que eu perdi.

Amanhã vou saber exatamente o quanto estou pesando e de uma vez por todas emagrecer com saúde, fazendo RA e atividade física.

Não aguento mais essa montanha russa, ora magra, ora gorda, ora obesa.

Quero e vou emagrecer definitivamente... PARA SEMPRE!

Sei que será um longa jornada, mas estou pronta para isso.

A partir de amanhã postarei tudinho o que eu comer.

Ahhh já ia me esquecendo. Hoje eu estava no supermercado e já na fila do caixa uma senhora me abordou.

SENHORA: Oi moça tudo bem?
EU: Tudo bem, obrigada.
SENHORA: Eu trabalho em uma clinica de nutrição, vou te dar um planfleto viu fia, tem chás desintoxicantes, massagens, orações, etc, etc. Você vai perder peso bem rapido viu, ainda é jovem, sabe na sua idade eu devia pesar uns 60 kilos. Venha me fazer uma visita
EU: OK, Obrigada! Me virei e começei a tirar as coisas do carrinho para passar no caixa.

O pior de tudo é que a Senhorinha falava tão alto que o supermercado toda ouviu e é claro a atenção foi dirigida a mim...

Tem pessoas que não tem nenhuma noção, acho esse tipo de coisa um absurdo, uma falta de educação enorme. Se com a minha idade ele pesava 60 kilos sorte dela não é mesmo?

A forma com que ela me abordou foi super invasiva. Primeiro; ela não me conhece, Segundo; não sabe se quero perder peso, Terceiro; me expos a uma situação extremamente desconfortável.

Eu, muito elegantemente, disse em voz baixa e bom tom: Obrigada e me virei. ( mas, por dentro estava querendo matar a senhorinha).

Moral da História: Se eu estivesse magra não teria que ouvir esse tipo de desaforos.

mas não tem nada não (risos), ainda vou encontrar essa senhorinha novamente no supermercado e dessa vez magérrima!

PS: PRECISO DE AJUDA PARA CONFIGURAR A RÉGUINHA DE PESO.

BEIJÃO E BOA NOITE MINHAS QUERIDAS!

Oiiiiiii

Oláaaaa.

Minha alimentação até o momento.

café da manhã: 1 maça, 1 ameixa

almoço: 1 pão frances, queijo branco, peito de peru, café com leite integral

Estou gripadíssima, então melhor não ir para a academia. Vou me cuidar esse final de semana para segunda estar bem e retornar p/ as aulas de hidro.

Queria ajuda de alguém para colocar em meu blog aquela REGUINHA DE PESO!

Obrigada.

Um beijo.

CHEGA!

Chega de adiar o meu processo de emagrecimento...

Chega de adiar a academia...

Chega de deixar para segunda-feira...

Chega de fazer de conta...

Chega de não me amar...

Chegar de ouvir desaforos...

Chega de querer resolver sempre os problemas dos outros e deixar os meus de lado...

Chega de dizer SIM para tudo...

Chega de deixar para amanhã...

Chega de reclamar...

EU COMO EMOÇÕES PURA! CHEGAAAAAAAAAA

PORQUE EU QUERO, EU CONSIGO E ASSIM SERÁ.

A PARTIR DE AGORA EU PROMERO PARA MIM MESMA QUE EU VOU MUDAR A MINHA VIDA RADICALMENTE.

AGRADECIMENTO!

Beth (a conquista), muito obrigada pela sua visitinha em meu blog. Você não tem ideia de como fiquei feliz, afinal, você é para mim um exemplo de vida.

Ainda não estou habituada a escrever aqui diariamente, mas acho que é uma questão de me adaptar-me a essa nova fase.

Para mim sempre foi dificil me expor negativamente, principalmente expor as minhas fraquezas. Sempre me expus de maneira assertiva, só o meu lado de conquistas.

Tenho dificuldade em admitir para mim mesma que perdi o equilibrio em relação a alimentação.

Me pego pensando às vezes o que meus amigos, colegas, familiares irão pensar se lerem o meu blog, um diário de emagrecimento, pois todos do meu convivio me acham uma fortaleza e auto suficiente para resolver os meus problemas.

Mas, eu não sou uma fortaleza, sou ser humano, tenho erros e acertos e também fragilidades.

Não consigo e também nem quero controlar tudo na minha vida.

Acho que é o auto conhecimento é a melhor arma para controlar a obesidade. Conhecer e aceitar as nossas deficiências é o primeiro passo para a conquista de uma vida mais equilibrida, e isso eu digo em todos os sentidos.

Portanto, não mais me questionarei o que as pessoas do meu convivio irão pensar... O que importa de verdade é o que eu " verdadeiramente penso".

Tenho um longo caminho a percorrer, sei que em alguns momentos vou cair, mas com toda a certeza desse mundo, saberei levantar e prosseguir com o meu projeto de vida. O MEU EMAGRECIMENTO DEFINITIVO, pois, EU QUERO, EU CONSIGO E ASSIM SERÁ!
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DICA DE LEITURA: A CABANNA DE WILLIAM P. YOUNG
ESTOU LENDO E AMANDOOOOOOOOO....

ADORO LER, VIAJO QUANDO ESTOU LENDO.

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Motivação!

Hoje recebi um Post da Paula e confesso que depois da leitura fiquei muito motivada em escrever diariamente aqui.

Ela me disse para eu atualizar/escrever sempre em meu blog, pois me sentirei muito mais motivada. E isso é verdade.

Paula, super obrigada pela ajuda! Vou tentar fazer isso todos os dias.

Para mim motivação é um troço complicado, existem fatores motivacionais externos que nos ajudam muito, por exemplo, o comentário da Paulinha. Só que a motivação externa é passageira, precisamos sempre ser estimulados para atingirmos um objetivo.

Em contrapartida, há a motivação interna, que emerge do nosso interior e sua fonte são os desejos,metas e aspirações. É aquela forma de pensamento constante que propulsiona querer, desejo, seja ele qual for.

Ultimamente não tenho tido essa motivação interna no que se trata de emagrecimento.

Não sei o que está faltando para eu acordar!!!???

As minhas compulsões andam diminuindo, mas, ainda tenho muito pela frente...

EU QUERO, EU CONSIGO! E assim será.

Boa Noite!

FELIZ DA VIDA

Estou me sentindo muitíssimo bem. Ontem foi um dia de conquista, pois consegui me manter equilibrada, não tive compulsão alimentar.

O QUE EU COMI ONTEM, 04/09

CAFÉ DA MANHÃ: 1 BISNAGA COM MARGARINA, CAFÉ COM LEITE

ALMOÇO: ALFACE, 2 COLHERES DE ARROZ, 1 HAMBURGUER DE PEIXE

TARDE: CAFÉ, 1 BANANA.

JANTAR: SUCO DE UVA LIGHT, PÃO INTEGRAL, PEITO DE PERU, CREME DE RICOTA.

Como prometido, voltei para a academia... Ouvi de vários colegas, E AI TURISTA O QUE ACONTECEU???

Para falar a verdade nem eu mesma sei o que aconteceu!

Bem, mas vamos ao que interessa...

Fiz aula de HIDROGINÁSTICA (50MIN), e me senti super bem. A sensação de dever cumprido por fazer atividade fisica e ter uma alimentação mais saudável, com toda a certeza não tem preço.

Fiz, também, drenagem linfática antes da aula de HIDRO. A fisioterapeuta que me atendeu é uma graça, super gentil, e ainda por cima me deu várias dicas de tratamento estético, uma delas foi a lipoescultura gessada.

Na semana que vem, farei essa tal LIPOESCULTURA GESSADA, o valor que não é muito atrativo ( risos). R$ 70,00 no corpo inteiro, R$ 50,00 na região do abdomem. Mas se realmente valer a pena, estou dentro!

MAS O QUE FAZ A LIPOESCULTURA GESSADA???
DIFERENTE DO QUE SE PROPAGA PELAS ÁREAS DE TRATAMENTOS CORPORAIS, SENDO USADA COM A IDENTIFICAÇÃO DE LIPOESCULTURA GESSADA, MAS QUE NA VERDADE SÃO APENAS TRATAMENTOS DE GASOTERAPIA QUE PROMOVEM A DESIDRATAÇÃO COM PEQUENA MARGEM DE REDUÇÃO ADIPOSA. A VERDADEIRA LIPOESCULTURA É TRABALHADA COM O PRODUTO L E O R T, QUE DÉTEM A PATENTE MUNDIAL DA MARCA E DO PRODUTO.

ORTOMOLECULAR EM EXCELÊNCIA, DESENVOLVIDO POR MÉDICOS ORTOMOLECULARES E UTILIZADO NA ESTÉTICA COMO MODELADOR CORPORAL COM AUXILIO DE BANDAGENS DE GESSO, FAIXAS OU CINTAS ELÁSTICAS, ELIMNANDO A GORDURA LOCALIZADA, OBESIDADE CIRCULATÓRIA, ALÉM DE SER O ÚNICO PRODUTO NO MUNDO QUE TRATA CELULITE AVANÇADA.

TEM EFEITO PROLONGADO QUEIMANDO ENTRE 1000 E 2000 CALORIAS EM 48 HORAS.

EFEITOS COADJUVANTES: Desentoxica e regenera as células do organismo, combate os radicais livres, auxilia na flacidez, ajuda na micro circulação linfática, na prevenção de varizes e micro varizes, reduz medidas pela eliminação da gordura branca e do lixo tóxico.

BOM FERIADO!

Compulsão Alimentar

Olá Pessoal,

Esses dias ando com uma compulsão absurda, não consegui parar de comer " besteiras", alimentos com calorias vazias.

Hoje minha alimentação foi de regular para péssima:

Café da manhã: 10 bagos de uva italia, 3 potes pequenos de danoninho

Almoço: 2 tangerinas, 2 broas pequenas de milho c/ margarina, 1/2 xicara de café com leite. O MEU ALMOÇO FOI ÀS 15:00H.

Jantar: camarão com catupiry, arroz, coca zero ( quantidade para alimentar duas pessoas normais), 2 yakult.

Definitivamente preciso parar com essa compulsão que me consome!

Amanhã retorno para a academia, já faz 2 meses que não apareço por lá. Pretendo fazer hidroginástica de 4 a 5 vezes na semana.

Cheguei a conclusão que não adianta eu querer passar o dia de frutas( dieta da desintoxicação), pois no outro dia vou comer em dobro.

O meu lema será reeducação alimentar em pequenas porções, ou seja, vou me alimentar de 3 em 3 horas com alimentos nutritivos. ( frutas, verduras, legumes, carboidratos,proteina magra).

Amanhã vou me pesar e relatarei o meu peso aqui ( Ai que medo). Tenho em casa uma balança digital da marca plena que também indica a massa de gordura corporal e também altura.

Preciso e vou seguir a minha RA com muita vontade e perseverança.

Beijos.

Cheguei!

Finalmente consegui fazer o meu blog, ainda faltam muitos detalhes, pois para ser bem sincera, sou leiga nesse assunto.

Mas, aos poucos vou configurando para ficar com a minha cara.

Amanhã eu volto com tudo.