sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Bom Dia!!!!!!!

Meu dia ontem foi perfeito. Alimentação ok e principalmente sem crises de compulsão. Atividade física, idem.

Fiz 35 min de esteira na velocidade média de 4,5 a 5,0. Eu sei que essa velocidade é lenta, mas aos poucos vou me adaptando. O ideal é caminhar a 5,7/6,0 de velocidade. Depois da academia, fiz aula de hidroginástica. Cheguei em casa  mega cansada, mas a sensação de dever cumprido foi deliciosa.

Tive que tomar até um analgésico, pois o meu corpo estava moido... faz parte, não é mesmo?

Hoje vou viajar, tenho que me policiar muito para não comer excessivamente... Vou levar meu tênis para caminhar na orla da Praia.

Ah, e antes de viajar, pois vou só a noite, quero fazer uns 40/50 min. de esteira.

Me pesei na balança da academia, meu peso atual é 122,8.

Desejo a todas um excelente feriado!

Bjs no coração.

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Minha Musa Inspiradora!!!!!!!!!!

Queridas....

Vocês virão as meninas no encontro da Nestlé???

Deve ter sido muitíssimo legal. Parabéns a todas elas, em especial, a PATTY http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/  (EMAGRECENDO E FELIZ DA VIDA), pois essa menina é guerreira.




Ela já eliminou mais de 38 kilos, faz atividade física de segunda à sexta-feira, é super motivada e passa uma energia incrivel para todas nós.

Não deixo de visita-la um só dia!

Mudando de assunto...

Minha balança quebrou!!!! ( que droga).

Não vou comprar outra por enquanto, me pesarei em farmácias, naquela que sai o ticket, sabe? com peso, altura e IMC.

Mês que vem eu compro uma balança bem bacana!

A próposito, não me pesarei mais semanelmente e sim quinzenalmente! Pode parecer balela, mas acredito ser mais estimulante, pois a perda de peso é maior obviamente.

A RA e a atividade física vão mais ou menos. O mais importante é que a compulsão alimentar vem diminuindo bastante é para mim, isso não tem preço.

Beijos no coração!!!

sábado, 24 de outubro de 2009

FAXINA FISICA E MENTAL

Minhas Queridas,

Ando meio sumida, não é mesmo??? Por dois motivos:

1) o speedy de casa pifou e a Telefônica ainda não veio arrumar. E no trabalho não consigo me concentrar para postar, é telefone tocando, problemas à serem resolvidos, não rola...

2) Essa semana miha alimentação foi péssima e atividade física idem, só 1 vez pra academia, na quartá-feira. E quando isso acontece, esse desequilibrio todo, juro que nã tenho a mínima vontade de vir aqui. Me sinto um fracasso.

Mas, como disse no post anterior, NÃO VOU DESISTIR DE MIM, NUNCA!!!!!!!!!

Por isso, que amanhã mesmo, vou correr atras do prejuízo! É isso, ai..... RA.

Saldo da Semana: + 400 gramas.

Acabei de fazer uma faxina no meu guarda roupa, separei algumas roupas para doação. O que tem de roupa que não me serve, váriassssssssssss. Separei-as, pois com toda certeza desse mundo, eu irei coloca-las brevemente.

Organizei bem o meu guarda-roupa. E da mesma forma, quero organizar a minha vida pessoal e profissional, tanto fisicamente como mentalmente.

Planejamento para a semana que se iniciará amanhã

1) Planejar e Preparar diariamente a minha alimentação
2) Ingerir 2 litros de agua, diariamente
3) Tomar Metamucil e Linhaça, diluido em agua
4) Ao acordar, ingerir dois copos de agua, seguido de 1/2 copo de agua c/ 1 colher de chá de farinha de feijão branco
5) Atividade Física Diariamente ( hidro e caminhada na esteira)
6) Ir na Terapia


Boa Semana, minhas lindas...

OBS: Josinha, estamos com saudades.... volto logo!

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

DESLIZES

Oi Meninas,

Quero agradecer muito os comentários carinhosos, é um grande incentivo para mim ler cada um deles.

A minha Psicóloga disse que é super positivo ter um espaço onde podemos escrever o que queremos, emitir opinião, seja qual for ela, desabafar, contar as alegrias e tristezas. Pode ser um blog, um website, um caderninho.

Bem, desde domingo não venho me comportando muito bem, não que eu esteja comendo compulsivamente, isso não, mas tenho sim cometido alguns deslizes, venho empurrado com a barriga todos esses dias.

Quanto à atividade física, tenho feito o mesmo...

Mas, hoje, graças ao bom Deus, refleti sobre isso que vem acontecendo e não vou DESISTIR DE MIM, por nada nesse mundo.

Portanto, bola pra frente. Hoje vou para a academia faça chuva, sol, mesmo que passe um Furacão por SP, mesmo assim, eu estarei na academia.

Quanto à alimentação, foi bem melhor que ontem, mas à ajustarei da maneira que acho correta; e comer direitinho pra mim significa comer pouco, de três em três horas e alimentos nutritivos, totalizando até 1200 calorias.

Se eu não me manter determinada não chegarei a minha meta até o final do ano.

Embora eu emagreça com uma certa facilidade, não há milagres! ( POIS TAMBÉM ENGORDO COM MUITA FACILIDADE).

Bora, meninas, alcançar as nossas metas!

Beijos, Beijos, Beijos...

OBS: O MEU LANCHINHO DA TARDE SERÁ ABACAXI BEM DOCINHO QUE EU ACABEI DE COMPRAR!!!!

sábado, 17 de outubro de 2009

DESABAFO!

Bom Dia!

Meninas, não vejo a hora de sair dos três digitos. Ainda falta muito, mas o primeiro passo eu já dei, que é ter consciência que obesidade é uma doença e precisa ser curada!


O que me levou  a obesidade????COMPULSÃO ALIMENTAR!!!!

Exatamente, a compulsão alimentar é algo destrutivo, que nos auto deprecia, nos fere, nos machuca....

Eu, sinceramente, não nasci pra ser gorda e abomino esse meu estado. ( Bem, ninguém nasceu pra ser gordo!!!).

Eu tenho canelas finas, rosto fino, estrutura para ser magra, ou pelo menos estar somente um pouquinho acima do peso...

Enquanto eu não sair desses três digitos eu não sossego, é questão de honra.

Porque vamos falar a verdade, uma mulher com mais de 100 kilos é fim de carreira mesmo, fim do túnel, fundo do poço, vocês concordam comigo???

Do que adianta ser super vaidosa como eu sou e ter um pança imensa!!!???

Bem,  acho que menos mal,né??? Pensou se além de gorda fosse relaxada???? kkkkkkkkkkk

Nem pensar! Adoro estar com as unhas sempre bem feitas, o cabelo arrumado, uma roupa bacana, um salto alto... Como  minha mãe diz: A KARINA É GORDINHA, MAS SUPER ESTILOSA, VAIDOSA!!!

Mas eu não quero mais que a minha mãe diga essa frase, quero sim que ela diga: A MINHA FILHA É MAGRA E SAUDÁVEL, É VAIDOSA E ESTILOSA!

Nessa próxima semana vou pegar pesado na malhação. Vou fazer todos os dias hidroginástica e introduzir pelo menos 30 min de esteira antes da aula de hidro.

EU CONSIGO, EU POSSO, EU QUERO
E ASSIM SERÁ...

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

EMAGRECI 3.800KG ESSA SEMANA - FELIZ DA VIDA!!!!!!

PESO EM 10/10/09 - 127,4



PESO EM 16/10/09 - 123,6



ELIMINEI 3.800KG EM 1 SEMANA!!!!!!!!!



ESTOU MUITO FELIZ.

HOJE VOU ME PESAR!

Oieeee Povo,

Tudo certinho?

Nao vou me pesar amanhã e sim hoje à noite, assim que eu chegar da academia, pois hoje completará 7 dias de RA. Eu havia calculado errado.... hehehehehe.

A minha meta semanal é eliminar, mandar pra casa do chapeu, pra raio que los parta, pra lua, pra bem longe de mim... 3 KILINHOS.

Vou caprichar bem na atividade física, hoje pretendo fazer 30 min de esteira + 50 min de hidro.

Assim que eu me pesar, postarei meu peso aqui...

Ah, melhor, vou tirar foto do peso e posto.

O QUE EU COMI HOJE?

Manhã: 2 bisnagas com margarina e café puro. ( abusei no pão).

Lanche: 1 cafézinho c/  pingo de leite desnatado, 1 cappuccino pequeno.

Almoço: 1 colher de arroz, 1 de creme de milho, 1 sopa vonno, 2 filet de frango pequeno ( faltou verduras, legumes).

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

OS MEUS SONHADOS 79 KILOS!!!

Boa Noiteee!

Hoje cometi um deslize...

Por volta de umas 18:00 senti uma fome louca,  resolvi ir na padoca e comer 1 mini pão francês c/ café c/ leite, o ideal seria comer uma fruta, mas até ai tudo bem.

Chegando lá, acabei pedindo um brioche c/ margarina light e café com leite, não satisfeita pedi outro brioche.

Depois que comi veio a sensação plena por eu ter matado a minha fome,  seguida de uma impulsividade em querer comer errado pelo resto da oite, já que eu me entalei de pão em pleno final de tarde. Também pensei em desistir da minha aula de Hidro.

Respirei fundo e pensei: NANANINANÃO!!!!!!!!! SAI PRA LÁ CABEÇA DE GORDA.

Comi errado agora, mas não vou estragar o meu dia, então me propus a comer algo bem leve quando chegasse da academia para compesar a caloria ingerida nos pães.

DEU HIPER CERTO!

Cheguei da academia agora pouco, 22:00h, e vou comer 2 metades de pessego em calda light

A hidro foi super gostosa, como sempre!

Sábado é dia de pesagem! Não vejo a hora de atualizar a minha réguinha.

Amanhã vou caprichar na academia e comer direitinho, pois no sábado a balança não irá mentirkkkkkkkkkkkkkkkk

Vou conseguir alcançar minha meta até o final do ano que é chegar nos 99kg e até Maio de 2010, chegar nos 80/79 kilos.

QUERO VOLTAR SER ASSIM.
 ESTAVA COM 79 KILOS

                                                                                  COM 79KILOS


EU COM  115 KILOS...

DOS ATUAIS, NÃO TEM NENHUMA FOTO.... POIS LOGO,LOGO CHEGO NOS 115KG

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Um dia delicioso!!!

Oi meninas,

tudo certinho com vocês???

Hoje foi um dia maravilhoso!

Trabalhei até às 11:00 da manhã, depois tive duas consultas médicas na parte da tarde. Uma amiga me acompanhou a essas consultas. No Intervalo fomos almoçar no Almanara do Shopping Paulista.

O meu almoço foi super equilibrado: salada verde, kibe assado, uma porção pequena de homus e coalhada seca.

À tarde por conta das consultas e da minha Terapia acabei não fazendo nenhum um lanche, pra dizer bem a verdade não senti um pingo de fome.

Eu acho que ainda não comentei com vocês, salvo engano. Iniciei um tratamento com uma Psicológa, ela é especializada em Obesidade, entende tudoooooo! Além de ser ótima profissional é um amor de pessoa, super simpática, meiga...

Hoje conversamos muito sobre a cirurgia bariátrica, embora ela atenda muitos pacientes pré e pós cirurgia bariátrica, foi muito sincera em dizer que esse procedimento não faz milagres. O paciente precisa estar muito bem preparado antes de encarar um procedimento cirurgico.

Porque de nada adianta fazer a cirurgia se ainda o paciente tenha uma  " Cabeça de Gordo".

Eu quero e vou emagrecer sem cirurgia!!! Porque sei que posso, há uma voz interior que me diz: Karina, Persista, pois você irá conseguir.

Não quero ser somente magra, quero ser SAUDAVEL. E para isso não tem outra receita.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ATIVIDADE FÍSICA E EQUILIBRIO EMOCIONAL!

Não tenho nada contra a Redução de Estômago, conheço pessoas que fizeram e estão super bem.

Cada um de nós, na hora certa, sabemos identificar o que é melhor para nós mesmos.

E, definitivamente, não é para mim!

Pelo menos nessa fase da minha vida.

Mudando de assunto...

Hoje fiz hidroginástica Power com DJ. É , isso mesmo!!! Uma baladinha na água, chamada Balada Hidro. Na minha academia tem.

Para encerrar o dia, fui jantar em um restaurante Japones. Comidinha deliciosa e super leve.

Beijocas.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

EXTRAVASAR SEMPRE QUANDO FOR NECESSÁRIO!!!!!!!!!!!

Seguindo firme a minha RA.

Estou comendo de tudo um pouco, em porções pequenas, de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4 horas.  Pra vocês terem noção, vai aí foto do meu almoço de hoje.


Café da Manhã: 1 mini pão Francês c/ 1 fatia de queijo branco, café com leite.

Almoço: 3 rodelas de pepino, 1 colher de cenoura, chuchu e beterraba, 2 colheres rasa de arroz c/ cenoura, 1 almodenga.

Lanche: 1 goiaba

Mudando de assunto, acho que todo mundo têm uma pessoa na familia sem noção não é mesmo, pode ser um primo/prima, Tio/Tia, Cunhado/ Cunhada, Sogro/Sogra? Sabe aquela pessoa que sempre fala na hora errada, irritante, sempre quer  ter razão das coisas, quer chamar atenção,.... então, minha gente, euzinha também tenho uma peça rara dessas.

O pior é que, as vezes, só de ouvir a voz me irrita. Infelizmente não tenho como bani-lá, pois faz parte da minha familia.

O jeito é não esquetar a cabeça, mandar esse sentimento ruim para fora, extravasar, destressar, não dar atenção, conviver o mínimo possível! É exatamente isso que estou fazendo, escrevendo para não guardar esse sentimento ruim dentro de mim.

A única prejudicada será eu mesma, não é mesmo????

Então, como a música da Claudia Leitte diz:

EXTRAVASA LIBERA E JOGA TUDO PRO AR, EU QUERO SER FELIZ ANTES DE MAIS NADA...

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

TUDO CAMINHANDO BEM!

HEHEHEHEHEHE

 FINALMENTE CONSEGUI INSERIR A RÉGUINHA DE EMAGRECIMENTO!!!! EU JÁ TINHA DESISTIDO.

AGORA QUERO COLOCAR AS MINHAS PESAGENS NA BARRA LATERAL.

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Oi Lindas,

Tudo certinho com vocês???

Estou muito feliz, pois estou seguindo minha RA direitinho.

Hoje foi o niver do meu maridão, fomos almoçar em um restaurante bem acochegante, optamos por ser à kilo para não corrermos o risco de comer além do necessário.

É muito bacana, pois quando estou de dieta ele entra na onda também. Come grelhado, saladas, verduras numa boa e isso me ajuda muito.

A motivação em relação à minha meta esta a todo vapor ( risos). Quero e vou alcançar o meu objetivo.

Me pesei em 10/10, sábado, a próxima pesagem será em 17/10. Vou começar a tirar foto do meu peso e postar aqui, porque desisti de tentar e não coseguir colocar a régua de perda de peso.

Essa semana vou fazer hidroginástica todos os dias e também introduzir 40 minutos de esteira.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 BOLACHA MAISENA, 1 COPO DE LEITE DESNATADO C/ 1 COLHER DE SOBREMESA DE ACHOCOLATADO LIGHT.

ALMOÇO: 2 COLHERES DE GRÃO DE BICO, 3 COLHERES DE CHAMPIGNON, 3 FATIAS DE BETERRABA, 1 FATIA DE MANDIOQUINHA,4 CAPELETTI DE CARNE ( BEM PEQUENO), 1 FILET DE FRANGO PEQUENO, SUCO DE ABACAXI COM ADOÇANTE.

LANCHE: 3 COLHERES DE UVA PASSA BRANCA

JANTAR: 2 FATIAS DE PÃO DE FORMA, CREME DE RICOTA LIGHT, 1 FATIA DE PEITO DE PERU, 5 UVA PASSA BRANCA.

LANCHE: 2 METADES DE PESSEGO EM CALDA LIGHT

domingo, 11 de outubro de 2009

FINAL DE SEMANA SEM ORGIA ALIMENTAR

Estou radiante!

Começei minha RA ontem, sábadão... Isso mesmo, no SÁBADO.

Quando verdadeiramente queremos mudar algo em nossas vidas não há dia nem horário para começar. E, eu, quero muito, mas muito mesmo EMAGRECER!

Minha meta pode ser uma loucura para algumas pessoas, mas para mim não é! Eu vou conseguir baixar dos três digitos até o final de ano, custe o que custar! Será o meu projeto de vida...

Hoje, fui à um churrasco na casa da minha irmã, niver do meu cunhado. Meu Deus, o que tinha de coisa deliciosa, uma mesa repleta de doces ( bolos, pudins, brigadeiro, beijinho, mousse). Por alguns instantes pensei: Ah, hoje é domingo vou comer tudo o que eu quero e amanhã,Segundona, iniciou a minha RA.

Suspirei bem fundo e pensei: NÃO, NÃO VOU ME ENTREGAR A UM PRAZER MOMENTANEO, NÃO VOU COMER ATÉ NÃO AGUENTAR MAIS, NÃO VOU ERRAR MAIS UM VEZ. CHEGA DE POSTERGAR, DE NÃO ME AMAR, DE MENTIR PRA MIM MESMA.

EU RESISTI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( HEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHE)

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHA - 3 BOLACHAS MAISENA

ALMOÇO: 2 COLHERES DE ARROZ, SALADA DE ALFACE, TOMATE E PALMITO TEMPERADO COM SUCO DE LIMÃO E SAL, 1/2 ESPETO DE CARNE VERMELHA, 1/2 ESPETO DE PEITO DE FRANGO, COCA COLA ZERO.

LANCHE: 3 FATIAS DE ABACAXI, 4 BAGOS DE UVA

JANTAR: 4 FATIAS DE PÃO DE FORMA, 2 FATIAS DE PEITO DE PERU, 2 COLHERES DE CREME DE RICOTA, 1 COLHER DE UVA PASSA, COCA ZERO.

LANCHE: 1 CREMY BATAVO LIGHT

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sábado, 10 de outubro de 2009

BOM DIA!

Bom Dia!!!!!!!!!

Que o dia hoje seja repleto de muita energia positiva e que eu consiga me manter firme em minha meta.

E assim será! Eu consigo...

Hoje estou trabalhando, mas só até às14:00, depois vou fazer as unnhas e uma hidratação no cabelo. Essa semana eu retoquei as luzes com uma nova cabeleireira e AMEI! Ela é uma mega profissional, ficou do jeitinho que eu queria ( IUPIIIII).

Ela usou três tonalidades para fazer as luzes, LOURO PLATINADO, CARAMELO E MEL.

 À noite vou ao shopping com meu marido para comprar os presentes dos Dias das Crianças para os meus sobrinhos.

O QUE EU COMI HOJE?

CAFÉ DA MANHÃ: 1 pão francês sem miolo c/ margarina light, café com adoçante.

LANCHE DA MANHÃ: 1 iogurte Corpus

ALMOÇO:  Salada de Alface, Tomate e Cebola, 1 Filet de Frango Grelhado.

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

MINHA META!



Oi minha gente....

Estou ausente alguns dias, mas acompanhando sempre vocês.

Minha ausência se deu por um único motivo: falta de vergonha na minha cara! Embora eu esteja firme na hidroginástica, a minha alimentação esta péssima,  horrível. Tenho tido várias compulsões alimentares, mas não vou mentir: NÃO ESTOU FAZENDO ABSOLUTAMENTE NADA PARA MUDAR ESSE CENÁRIO.

Preciso estipular uma meta até o final do ano! Preciso me mexer, parar de ficar empurrado a RA com a Barriga ( e diga-se de passagem que ela está bem grande).

Então vamos para as metas:

ATIVIDADE FISICA:
HIDROGINÁSTICA: 5 VEZES POR SEMANA ( 50 MIN).
ESTEIRA OU BIKE: 3 VEZES POR SEMANA ( 35 A 50 MIN).

ALIMENTAÇÃO: RA COM INGESTÃO DE 1000/1200 CALORIAS DIA
*** Eu sei que é pouco, mas terá que ser assim. Não vou morrer se comer 1000 calorias diária. Se eu selecionar bem os alimentos vou ingerir bastante nutrientes que vão me dar energia.
Pois do que adianta ingerir 2000/3000 calorias de alimentos pobres em nutrientes? ( doces, refrigerantes, massas, etc).

ELIMINAÇÃO DE PESO:

10/10/09 a 09/11/09 - 10 kilos
10/11/09 a 09/12/09 - 8 kilos
10/12/09 a 31/12/09 - 8 kilos

Você estão achando um absurdo, né????

Mas vou explicar:

Segundo uma médica metabologista que me atendeu há um tempo atras o meu organismo é acelerado tanto para emagrecer quanto para engordar, ou seja, engordo muito facilmente mas também emagreço facilmente, também.

Para vocês terem uma ideia em um final de semana de comilança eu engordo 2 kilos brincando... Ninguém merece, né! Mas, em contrapartida, se sigo firme minha RA + Atividade Fisica, consigo eliminar de 8 a 10 kilos em um mês.

Quero sair dos " benditos três digitos" até o final do ano...

Eu vou conseguir,
Eu tenho que conseguir,

Que Deus me dê força e sabedoria para conseguir alcançar o meu objetivo!

Conto com você!

*** Beth Querida, obrigada mais uma vez pelo incentivo! Você é uma graça de pessoa.

Bom final de semana minhas queridas!

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

ATIVIDADE FÍSICA

Olá Meninas,

Essa semana não estava com a mínima vontade de escrever, mas visitei várias amigas. Tem blogs que eu acesso todos os dias, pois adoro acompanhar as conquistas dessas garotas.

Patty
Josi
Chris
Estela
Paula
Gabi
Beth
Roberta

Eu consegui ir para a academia todos os dias! Estou muito orgulhosa.

Quero que a atividade física seja algo rotineiro em minha vida, que faça parte de atividades tão importantes quanto o meu trabalho.
 
Na proxima semana irei introduzir juntamente com as aulas de hidro pelo menos 25min de caminhada na esteira.

Quanto a minha alimentação esta bem longe do que eu gostaria. Mas, tenho certeza que irei mudar esse cenário. Quero e vou ter um alimentação mais saudavel, não somente pelo lado estético, mas também, pela a qualidade de vida, bem estar físico e emocional.

Beijocas e um excelente final de semana!