segunda-feira, 30 de novembro de 2009

FINAL DE SEMANA!

Olá Meninas,

Esse final de semana fui para o Litoral Sul! Estava um tempinho bem chato, chuva e um calor insuportável, mas deu para descansar e curtir bastante.

A minha alimentação foi legal, não tive crise de compulsão e isso já é uma grande conquista. Foi o aniversário da minha mãe, fomos a uma pizzaria, eu comi 2 pedaços de pizza de marguerita ( uma das menos calóricas).

Compramos um bolinho, na verdade um bolão sonho de valsa, devia estar uma delicia, mas eu não me permitir comer, já que eu tinha saboreado a pizza.

Hoje já fui na clinica de estética e fiz uma massagem onorredux ( para redução de medidas). À noite vou para academia quero fazer uns 40 min de esteira + hidro.

Amanhã inicia-se um novo mês, e agora que já estou tomando as rédias da minha RA, quero e vou ter um bom resultado.

Desejo a todas um inicio de mês com muita disciplina, determinação, perseverança, motivação e muita, muita paz!

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

RECEITA BOLO DE CENOURA INTEGRAL

Meninas,

Ontem fiz um bolo integral de cenoura maravilhoso! Ele é bem magrinho...


SUPER SAUDAVEL!

INGREDIENTES:

2 CENOURAS
2 OVOS
1/2 XICARA DE LEITE DESNATADO
2 COLHERES DE MARGARINA LIGHT
8 COLHERES DE SOPA DE AÇUCAR MASCAVO
1/2 XICARA DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
1/2 XICARA DE FARINHA DE TRIGO BRANCA
2 COLHERES DE SOBREMESA DE FERMENTO EM PÓ

PREPARO:

1) BATA AS CENOURAS, OVOS E LEITE NO LIQUIDIFICADOR. RESERVE ESSE LIQUIDO
2) EM UM RECIPIENTE MISTURE O ACUÇAR MASCAVO COM A MARGARINA ( BATE BEM), DEPOIS ACRESCENTE O LIQUIDO COM AS FARINHAS, BATA BASTANTE. POR FIM, ACRECENTE O FERMENTO EM PÓ.
3) ASSE À 180C POR APROX. 40 MIN

RENDE 10 GENEROSAS PORÇÕES
CALORIA: 190 CAL/ CADA PORÇÃO

terça-feira, 24 de novembro de 2009

ENDERMOTERAPIA+INVEL+SUCO GENGIBRE

Lindonassss,

Finalmente tomei vergonha na cara e estou seguindo o meu planejamento certinho. Ontem fui para a academia ( hehehehehehehehe).

Hoje, pela manhã, já fiz 1 sessão de ENDERMOTERPIA + INVEL e tomei meu suco com GENGIBRE. Bati duas ameixas com gengibre e agua bem gelada. Meu marido está tomando também.

A ENDERMO doi um pouquinho é dura 30 minutos. O INVEL é uma camera de infra vermelho que atua nas celulas adiposas, destruindo-as!!!!!!! Tem duração de 45 min, mas só consegui fazer 35 min. Entrar naquela camera é muito estranho, dá uma sensação de fobia, só a cabeçinha fica pra fora. Mas eu aguentei, firme e forte, AFINAL eu preciso e quero emagrecer.

Eu posso cair milhões de vezes, mas tenho forças para levantar, SEMPRE!

Pois eu não desisto nunca!!!

Beijos no coração de vocês!

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O QUE EU COMI HOJE

AO ACORDAR: Suco Acelerador de Gengibre

CAFÉ DA MANHÃ: 3 torradas com creme de ricota e café c/ adoçante

ALMOÇO: Salada de Legumes ( abobrinha, cenoura e mandioquinha), 1 hamburguer de frango, 1 pessego.

LANCHE 1: 1 AMEIXA

LANCHE 2: 1 FATIA GENEROSA DE BOLO DE CENOURA INTEGRAL***

JANTAR: 1 FATIA DE PIZZA INTEGRAL C/ QUEIJO LIGHT E MILHO, SUCO DE UVA

CEIA: BOLO DE CENOURA INTEGRAL ( ME EMPOLGUEI)

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

SUCO ACELERADOR

Bommmm Diaaaaaaa!!!





Vou introduzir na minha RA o suco acelerador com gengibre.

Daqui há pouco ( agora são 10:55h), vou à feira livre aqui pertinho do meu trabalho, comprar frutas e verduras para a semana, e é claro o GENGIBRE!

Vou tomar todos os dias pela manhã, será a 1ª alimentação do dia.

Quanto ao meu peso, relatado ontem, fiquei muito, muito triste! Mas eu já esperava algo parecido.

Mas, agora, é correr atrás do prejuízo!

Só vou me pesar novamente na consulta com a Nutricionista que será daqui há 15 dias, até lá vou fazer a minha parte.

Bom Feriadoooooooooooooo!!!!!

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

NOTICIAS DO MEU TRATAMENTO ESTÉTICO!

Hoje foi o meu primeiro dia na Clínica de Estética passei pela Nutricionista e pelo Clinico Geral, antes de inciar os aparelhos.

RESUMO DA CONSULTA COM A NUTRICIONISTA:

* cardápio de aproximadamente 1.300 a 1.500 calorias
* ingestão de 2,5 lts de água por dia
* proibição de qualquer tipo de refrigerante, mesmo sendo os ZEROS CAL, LIGHT, DIET, pois todos eles retém liquido devido ao alto teor de sódio
* metamucil 1x ao dia ( é uma fibra soluvel para quem tem instestino preso)
* comer de 3 em 3 horas sem excessões
* atividade física de 3 a 5 vezes na semana ( ISSO EU JÁ FAÇO)

RESUMO DA CONSULTA COM O CLINICO GERAL:

* Pressão Arterial 12x8 ( Obs: Fiquei com medo de elevar um pouco, pois se desse mais que 13x9 eu teria restrição a alguns aparelhos). Bom que deu tudo certo! Sabe, as vezes minha PA eleva, ainda mais quando não estou acostumada com o médico, é de fundo emocional mesmo... Troço doido, né! rs
* Glicemia, Colesterol, e outros exames que não sei o nome também tudo ok

LIBERADÍSSIMA PARA O MEU TRATAMENTO ESTÉTICO!

Hoje eu fiz:

Manta Térmica ( 30 min) - serve para redução de medidas
Drenagem Linfática ( 50 min)

NOTICIA RUIM!

Após quase 1 mês abandonando novamente a minha RA, ENGORDEI! Bem não poderia ser diferente né?

PESO ATUAL NA NUTRICIONISTA 18/11  127.10KG

terça-feira, 17 de novembro de 2009

O DESABAFO, A CLINICA DE ESTÉTICA

Amigas Blogueiras do meu coração...

Eu ando sumidinha, sumidinha.....

Esse final de semana fui à Santa Isabel, interior de SP, fica aprox. 70 km da Capital de SP, bem pertinho...

Ficamos em um sitio de amigos. O trio para dura estava reunido!!! ( eu e minhas irmãs).

Foi muito gostoso relaxar, sair desse agito que é São Paulo. Respirar ar puro, repor as energias, pensar na Vida, na RA, na Atividade Física, pensar principalmente nas coisas que não me fazem bem e como vou bani-las da minha vida.

E o que não me faz bem???  É não me respeitar, não me amar, deixar  sentimentos de raiva invadir o meu ser...

Não me faz bem também é fingir que as coisas estão bem, quando não estão! É deixar que pessoas " vazias" e desprovida de compaixão me encomodem...

Ah, meu Deus,  como isso me encomoda...

Não vou me permitir mais isso! No domingo, extravassei, vou impor limites para mim mesma e principalmente me respeitar...

Acho que vocês não estão entendendo nadica de nada ( risos). Mas não posso e nem quero dar nome aos Bois, me entendem???

Desabafei! E isso é muito bom...


MUDANDO DE ASSUNTO...

Na sexta feira 13/11, fui em uma clinica de estética bem famosa aqui em SP e acabei fazendo uma LOUCURAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!

Minha intenção não era fechar nenhum pacote, estava apenas fazendo alguns orçamentos, Mas, acabei fechando com eles!!!

Não estou nadando em dinheiro, muito pelo contrário, mas PENSEI! SE EU NÃO CUIDAR DE MIM NESSE SENTIDO, QUEM VAI CUIDAR?????

Ficará bem apertado financeiramente pra mim, mas vou encarar....

O tratamento será da seguinte forma:

10 sessões de endermoterapia
10 sessões de drenagem linfática
10 sessões de Manthus ( manta térmica)
15 sessões de corrente russa
15 sessões de lipoescultura computadorizada
consulta semanalmente com a nutricionista
consulta mensal com clinico geral

Esse pacotão será realizado duas vezes por semana!

E terá a duração de aprox. 3 meses!

Parcelei o tratamento em 5 vezes!

Amanhã será a minha primeira sessão + nutri + médico.

Tudo isso + atividade física +  RA, só não emagrecerei se for muito tonta!!!!

Dessa vez vai, tem que ir....

Pois eu não desisto nunca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Beijos, Beijos e mais Beijos!

Fiquem com Deus.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

ENGOLI UM SAPO.... APÓS ALGUMAS HORAS LITERALMENTE VOMITEI, COM TODO O ESTILO, EDUCAÇÃO E SERENIDADE







Meus Amores,

Estou sem postar há 1 semana!!! De verdade e com toda a sinceridade???, não tive vontade nenhuma.

E quando estou assim, vocês já sabem, né??? Não estou cumprindo com o meu planejamento, meus objetivos, minhas metas.

No post anterior, eu deixei uma mensagem curtinha, mas fundamental para prosseguir; É PRECISO SERENIDADE PARA ALCANÇAR OS OBJETIVOS!!!!!!!

E, é, exatamente na busca incessante da SERENIDADE que me encontro!

Quero e vou encontra-lá! Sinto e sei que vou...

Algumas atitudes já estou tomando, como por exemplo, não guardar angústias, não guardar absolutamente nada que faz mal, não engolir desaforos, raiva! Pois, com toda a certeza, ao me permitir isso eu me alimento de emoções negativas. E o resultado??? Ahhhh, compulsão alimentar das bravas.

Ontem, por exemplo, com toda a sutileza e educação disse a uma pessoa do meu convivio familiar que não gostei da atitude que teve comigo em uma determinada situação, que fiquei chateada e que não gostaria que isso se repetisse...

Isso aconteceu na parte da manhã e eu me calei na hora do ocorrido, não tive coragem de dizer que não gostei do que falou! Ao decorrer do dia me sinti um lixo, uma caca, uma merdinha embrulhada para presente, pois não tive coragem de dizer o que eu pensava, de rebater.... vocês me entendem???

Sabe essa pessoa a qual estou me referindo é extremamente geniosa, só ela quer ter razão das coisas, dificil mesmo de lidar, mas faz parte da minha familia!

Pensei! Karina, sua tonta,  você não pode ficar engolindo "sapos", Não, Não e Não, toma uma atitude com serenidade e inteligência e bota pra fora essa coisa ruim que está sentindo!

E tomei essa atitude! Liguei para essa pessoa e disse com toda a sinceridade e serenidade: Fiquei extremamente chateada com o que me disse, não concordo com o que falou e gostaria que isso não se repetisse mais. Mas não falei em tom alto, arrogante, sabem. Falei com serenidade, educação...

A pessoa me pediu várias desculpas e disse que não teve essa intenção!!! Eu, com certeza, a desculpei.

Problema resolvido!!!!!!!!!!!!

Vocês devem se perguntar??? Nossa, como a Karina é pacifica, engolidora de sapos! Não sou não, falo tudo o que penso para a maioria das pessoas, mas, para uma ou duas do meu convivio não consigo ter essa mesma atitude!

Mas, ontem, graças a Deus, conseguir vomitar ( com toda a elegância e sem descer do salto), o SAPÃO que eu tinha engolido.

Qual foi a sensação depois???

MARAVILHOSA!

Sensação que posso e devo não me permitir isso!
Sensação de que posso me impor sim!
Sensação de que eu estou no comando da minha vida!
Sensação de plenitude!
Sensação de respeito a mim mesma!
Sensação de Amor a minha pessoa!


Agora, bora, retornar ao meu processo de emagrecimento!

Pois, jamais vou  DESISTIR DE MIM!

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

SERENIDADE


                                       SERENIDADE PARA ALCANÇAR OS OBJETIVOS!